مكياجك في سنّ المراهقة

فى سن المراهقة تبدو ملامح الوجه ناعمة ولينة، بحيث أنها لا تحتاج إلى الكثير من المساحيق لتبدو جميلة ومتألقة. 

اكتشفي كيف تبرزين مزاياك الطبيعية دون أن تبدي ناضجة جداً، فلديك سنوات عديدة قبل أن تبدئي بالتفكير بالمستحضرات المعقدة.

بشرة خالية من الشوائب 

للحصول على البشرة المثالية، نقترح عليك استخدام البودرة كأساس، إلا إذاكنت تعانين من حب الشباب. وفي هذه الحالة،عليك استخدام كونسيلر بنفس لون بشرتك ويوفر تغطية متوسطة إلى كاملة. لا تنسي تغطية الكونسيلر بالبودرة لإخفائه، لأن عدم فعل ذلك سيؤدي إلى ظهور مناطق متبقعة على وجهك يمكن للجميع رؤيتها.

ظلال العيون .. لعينين تلمعان إشراقا 

- حين تفكرين بشراء ظلال العيون، جربي التركيبات المختلفة، مثل البودرة والكريمية التي تعتبر الأفضل للبشرة الجافة واللامعة. وحين تضعين ظلال العيون، استخدمي لون واحد فقط من الظلال لكي لا يبدو ماكياجك ثقيلاً. فحين تضعين ماكياج عينين ثقيلاً أو داكناً سنا، لذا تذكري أن تضعي ماكياجاً خفيفاً. فالهدف هو تعزيز جمالك الطبيعي وليس تغطيته.

- حين تضعين ظلال العيون، ضعي لوناً واحداً فقط على الجفن، ولكن لا تمديه حتى عظمة الحاجب. ضعىي الظلال على طول الجزء السفلي من الجفن حتى التغضن(الوسط). لا تقلقي إذا لم يكن وضع الظلال مثالياً تماماً. خذي فرشاة صغيرة للمزج، وحركيها ذهاباً وإياباً (مثل مساحة الزجاج الأمامى) على طول التغضن من جانب إلى آخر. فهذا سيوجد تأثيراً ناعماً على طول منطقة التغضن.

أقلام التحديد 

لتحديد العين على طريقة الآي لاينر، استخدمي ظلال عيون داكن اللون ووضعه بفرشاة صغيرة مائلة. وإذا لم يكن لديك ظلال عيون، استخدمي قلم آيلاينرعادياً.

أختاري اللون الذي تحبينه.واللونان البني والأسود جميلان، ولكن هناك أيضاص البرقوقي، والدرجات الأغمق من الأزرق والأخضر. ضعي ظلال العيون البني الداكن (أو قلم الآي لاينر)عن طريق دمجه مع خط الرموش. ثم اتبعي بالفرشاة الصغيرة المائلة على الخط لتلطيفه. سيمنحك مظهراً جذاباً.

حاجبان مصقولان 

فيما يتعلق بالحاجبين، عليك تركهما وعدم العبث بهما إذا كنت لا تعرفين ما تفعلين بهما. فالحاجبان هما بمثابة إطار لوجهك. وستكونين أجمل بكثير لو أبقيت على حاجبيك الطبيعيين دون أن تنزعي الكثير من الشعر منهما.

وإذا أردت تنظيفهما قليلاً، ابدئي عن طريق نزع الشعرات الضالة ولكن حافظي دائماً على الشكل الطبيعي لحاجبك. ولتهدئة شعرات الحاجب الجامحة، استخدمي جل شفافاً مخصصاً للحواجب أو سبراي الشعر لتثبيت الشعرات الجامحة.

أفضل الطرق لاسعاد رجلك

إذا كنتِ تحبين زوجك حقا وتبحثين عن أفضل الطرق لإسعاده ، فعليك تعلم الطرق الآتية التى تبعد تماما عن الهدايا التقليدية والأفكار القديمة، وتأكدي أن سوف يصبح سعيدا للغاية.
  
- أخبريه بالسفر إلى بلد المنشأ: 
متى كانت آخر مرة تمنى السفر لرؤية الأهل والأصدقاء؟؟ 
إذا كنتِ تريدين امتلاك قلبه، فاحجزي له تذكرة أسرع طائرة إلى بلده. 
  
ويمكنك إرسالها عبر البريد إلى عمله كي يتمكن من تنظيم جدول أعماله، أو وضع التذكرة بين هدية عيد ميلاده وثنيها في درج ملابسه الداخلية لمزيد من المفاجآت. 
  
- اذهبي معه إلى منطقته المفضلة: 
هل أخبرك ذات يوم برغبته في اصطحابك إلى إحدى مباريات كرة القدم وربما الملاكمة؟ 
  
قد تكونين غير محبة لكرة القدم أو غيرها من الأشياء التي تأسر قلب الرجال كثيرا، ولكن في بعض الأحيان يحتم علينا الأمر فعل ما لا نحبه من أجل سعادة الآخرين، وما بالك لو كان الآخرون هو زوجك؟! 
  
ومن أجل إسعاد زوجك في يوم عيد ميلاده، أخبريه برغبتك في محاولة بعض الأنشطة التى يفضلها حيث إن ذلك يشعره كم أنتِ مهتمة كثيرا به وبالأشياء التى يحبها ويفضلها. 
  
- جربي تلك الفكرة التقليدية: 
إن مقولة "أقرب طريق إلى قلب الرجل هو معدته" لا تكذب مطلقا. 
  
وإذا كان في عمله يوم عيد ميلاده عليكِ الإبداع في عمل وجبة أو اثنتين من وجباته المفضلة، ثم الذهاب إليه فجأة ومع تلك الوجبة التى لا تكفي لغير فردين فقط. 
  
فهي تعد استراحة جيدة أثناء انشغاله في عمله، وفي نفس الوقت من أروع المفاجآت المحببة إليه. 
  
- فاجئيه بالجانب الخفي من شخصيته: 
فمثلا إذا كان يعشق الأشياء الغير معتادة فيمكنك دعوته إلى رحلة سيرا على الأقدام أو التخييم في إحدى الأماكن. 
  
وبغض النظر عن غرابة هوايته تلك، فإن مشاركتك له إياها تشعره وكأنك تحبين كل جانب به.
  - مفتاح سعادته هو الرومانسية 
إن القيام بالأشياء الرومانسية والعاطفية هو من أحب الأعمال إلى قلب الرجل، فحاولي تحويل غرفة نومك إلى منتجع صحي مع أخذ حمام دافيء وقضاء وقت في حوض الاستحمام والبقاء مع بعضكما البعض أطول فترة ممكنة، وسترين أين سينتهي بكما المساء..

كيف أتخلص من لون الاظافر الاصفر؟

تلون الأظافر يحدث بنسبة أكثر من 50% بسب الالتهابات الفطرية. طبعا هذه الفطور موجودة بالهواء والتراب والكثير غيرها....

الاصابات الجرثومية والرضية تلون الاظافر ولكن ليس باللون الأصفر يكون اللون رمادي او احمر ثم أسود.

 امراض الكبد وخاصة اليرقان تسبب تلون الجلد والأظافر باللون الأصفر وصلبة العين(طبعا اليرقان علامة مرضية وليس مرض).

يوجد (متلازمة الظفر الأصفر) وهي نادرة ووراثية تترافق بنمو بطئ للأظافر ووذمة بالأنسجة الرخوة نتيجة تراكم السوائل وامراض رئوية.

ممكن ان يظهر الظفر باللون الابيض المصفر إذا انفصل عن سرير الظفر.

 وطبعا التدخين هو أحد أسباب اصفرار الأظافر.

 وعندما تكثر السيدات بوضع ملون الاظافر ذو الالوان القوية جدا من دون أن تريح الظفر ليومين أو أكثر يتغير لون هذا الاخير فيميل الى الصفار.

اذا كنت ترغبين في الحصول على اظافر بيضاء فاتحه؛ كل ما عليك القيام به هو الاتي: 
اولا: يمكنك استخدام اي معجون اسنان، لكن يفضل استخدام مجون الأسنان الخاص بالتبيض، وقمي بفرك اظافرك باستخدامه.

ثانيا: قومي بنقع اظافرك في طبق من الماء المضاف اليه عصير الليمون او شرائح الليمون، وذلك لأن الليمون يعمل على إزالة البقع من الأظافر.

واخيرا قومي بوضع طبقتين من مقوي الظافر الشفاف على اظافرك.

تعلّمي كيف تتخلصين من رائحة العطر؟

إن اختيار العطر لتجربة ممتعة حقا، حيث إن الكثير منا يحب الذهاب إلى متجر العطور المفضل لديه ومحاولة اختيار مختلف الأنواع ثم الذهاب إلى المنزل واستشعار تلك الروائح الساحرة على أجسادنا. 

فيا لها من فرحة كبيرة عندما يكون اختيارنا للعطور ناجحاً، ونسرع بعدها لشراء ذلك العطر الرائع، ولكن ماذا ستفعل إذا كنت لا تحب تلك الرائحة؟؟ 

فعندما لا يروق إليك عطر معين، تريد أن تتخلص منه سريعا كلما أمكن ذلك، بل وتشعر أن تلك الرائحة تطاردك في كل مكان ويخيم شبحها عليك، فهل يمكنننا إزالة رائحة العطر من أجسامنا؟؟ بالطبع هناك بعض النصائح اعرفها معنا الآن: 

- مسح المنطقة التي قمت بنثر العطر عليها باستخدام الكحول: 
وهذه يمكن أن تكون واحدة من أفضل الطرق المعروفة لإزالة الروائح، ولكن للأسف لا يمكن تعميم تلك الفكرة، حيث إن هناك العديد من الروائح التي لا يمكن إزالتها بتلك الطريقة، كما ينتهي الحال بجفاف الجلد وتهيجه. 

وبالرغم من ذلك فإن هذا هو أول شيء يمكنك فعله، وتسهم الفودكا أيضا في إزالة رائحة العطر إن لم يتوفر الكحول. 

- مزيل العرق مع المنظفات: 
لا تندهش كثيرا حيث إن ذلك الخليط يعمل بشكل جيد جدا، قم أولا بوضع مزيل العرق الغير معطر على منطقة الجلد المتضررة من العطور، ثم بعد ذلك قم بغسلها باستخدام محلول منظف (ويفضل أيضا أن تكون المنظفات غير معطرة). 

- معجون الصودا: 
يتم عمل تركيبة كثيفة من الصودا والماء الدافيء وتؤخذ في كميات متساوية، ثم توضع على الجلد مع الانتظار لمدة 10 دقائق ومن ثم الشطف بالماء الدافيء (وليس الساخن) 

- الخل (الخفيف) وزيت الزيتون: 
وتلك هي وصفة أخرى توجد في كل مطبخ، وقد تحتاج إلى عمل مزيج من الخل وزيت الزيتون والانتظار لمدة 10 دقائق ثم الشطف بالماء الدافيء والصابون الطبيعي.

اليك هذه النصائح كي لا يزيد وزنك في رمضان

لا يختلف اثنان على أن مائدة رمضان مائدة "غير شكل"، وتفتح الشهية بالإضافة إلى "لمّة العيلة" التي تزيد من الرغبة في المشاركة بالأكل

الصورة للتوضيح فقط
وعلى مائدة فيها ما لذ وطاب من السلطة وحتى الأكل الدسم وصولاً إلى الحلويات تنساقين لتناول هذا و تذوق ذاك ويجيء العيد بكارثة في زيادة الوزن. على هذه الحال ياعزيزتي ستزيدين على الأقل من 3 إلى 5 كيلوات إضافية. وبالتأكيد ليس هذا ما تريدينه لنفسك، إليك نصائحنا لطريقة إفطار مثالية في شهر رمضان الكريم:

1- كلي ببطء وقسمي الوجبات :يجب البدء بتناول ثلاث حبات من التمر، فالتمر يعطينا نسبة من السكر الذي كنا قد خسرناه خلال النهار وهو يعد منجما من المعادن (المغنيزيوم، البوتاسيوم، الفوسفور) التي تساعدنا على استعادة النشاط في الجسم. بعد تناول التمر يمكننا أخذ كوب من الحساء ويفضل الحساء الخفيف وقليل الدهون وهذا يساعدنا أيضاً في الحصول على كمية من السوائل التي نحتاجها. بعد ذلك، يجب أخذ فترة من الراحة لمدة ساعة تقريباً والهدف هو تقسيم الإفطار الرئيسي إلى وجبتين مما يساعد الجسم على الهضم بطريقة أفضل وزيادة نسبة الحرق فيه. من ثم يمكننا تناول كوب من اللبن أو العصير الطازجة ثم صحن من السلطة وبعدها المقبلات شرط أن لا تكون مقلية (رقائق بالجبن، معجنات مشوية...) وأن ننهي إفطارنا بشريحة من اللحم، الدواجن أو السمك بالإضافة إلى كمية معتدلة من النشويات كالخبز،الأرز أو المعكرونة. 
2- قاومي الحلويات :أما بالنسبة للحلويات فيجب الانتظار من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار قبل تناولها وعلى أن تكون مرتين في الأسبوع فقط لأنها غنية بالدهون والسكر. ويفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات، المعادن والألياف. وإذا لا بد من تناول الحلويات، فتناولي المهلبية، الأرز بالحليب، قمر الدين المطبوخ أو القطايف المشوية .
3- الكثير من الماء : اشربي 8 أكواب من المياه بعد وجبة الإفطار. فكمية المياه التي نخسرها خلال الصوم هي كبيرة، وشرب المياه يساعد على تنظيف الجسم، حماية الكلى من الترسبات والتعويض عن كمية الأملاح المعدنية. 
4- السحور : لا تأكلي الطعام الثقيل على السحور، تناولي الخبز الأسمر مع الجبن أو البيض المسلوق. مع عصير كوكتيل من الفواكه. 
5- المشي :امشِ كل يوم 30 دقيقة بعد صلاة التراويح وأنت عائدة من المسجد إلى المنزل.

عزيزتي كيف تخرجين من زواج فاشل ؟!

هل تفكرين في الانفصال نهائيا عن زوجك، لأسباب خاصة؟ كيف تعرفين بأنك مستعدة حقا لطلب الطلاق؟ كيف ومتى تأتي هذه اللحظة التي تدفعك الى تحديد مصير علاقتك الزوجية الفاشلة؟

الصورة للتوضيح فقط
هناك من يصف هذه اللحظة :"بلحظة سقوط الاقنعة"، وهي نفس اللحظة الفارقة التي تفصل ما بين خوفك وشجاعتك. للأسف لا أحد يعرف كيف ومتى يمكن أن تأتي هذه اللحظة التي نقرر فيها الانفصال عن شريك حياتنا للابد. قد تكون بعد سنوات من الاساءة، وقد تكون بعد أن تكتشف الزوجة خيانة زوجها، وقد تحدث عندما يحاول الزوج الانتقال من الاساءة اللفظية الى الجسدية ومن الزوجة الى الاطفال، عندها لا يكون هناك مجال للتفاهم أو التصالح أو التعايش.

كيف تنفذي قرارك:عندما تأتي هذه اللحظة، سينتابك شعور بأنك استيقظت للتو من كابوس مزعج. لن يعود خوفك سببا لردعك وكبتك. ولن يكون هناك أي مبرر لبقاءك في هذا الزواج. ولكن كيف تترجمي هذا القرار إلى طلاق فعلي؟ ما هي الخطوة الاولى؟ وكيف تنفذي قرارك بحيث لا تتسببي في ضياع حقوقك؟ أولا يجب أن تكوني مستعدة قبل هذه اللحظة، وأن تتصرفي بعقلانية. وهذه الخطوات البسيطة ستساعدك للبدء في اجراءات الطلاق.

ضعي قائمة بالأمور التي يجب القيام بها:فكري في كل شيء يجب القيام به. من اخبار أهلك برغبتك في طلب الطلاق، الى عمل توكيل لمحامي طلاق إلى تقديم اسباب طلب الطلاق.

رتبي اوراقك:تأكدي من تحضير أوراقك كاملة قبل الذهاب الى المحامي أو المحكمة.

التمثيل القانوني:ابحثي عن محامٍ أو وسيط أو على الاقل انظري الى قانون الطلاق في بلدك واحصلي على معلومات كافية عن اجراءات الطلاق المتبعة. استفسري عن كل شيء متعلق بالطلاق، اطلبي من المحامي تزويدك بالمعلومات الضرورية، وامكانية انهاء الزواج باقل الخسائر، استشيري الاصدقاء وانظري في الخيارات المتاحة.

الأطفال:إذا كان لديك أطفال فيجب أن تعرفي من المحامي مصيرهم والوضع القانوني الذي سيوضعون به في حالة الطلاق والانفصال. أغلب القوانين تمنح الام حضانة الاطفال لسن معينة مع التمديد إذا ثبت أن وجود الاطفال مع أمهم فيه فائدة لمصلحتهم.

المواجهة:تكلمي مع زوجك عن رغبتك في انهاء الزواج، حاولي أن تقومي بذلك بحضور أهلك أو اصدقاء مقربين بحيث يكون لديك سند أو دعم معنوي، بالاضافة الى الحماية في حالة الزوج العنيف والمسيء، أو يمكنك توكيل محامٍ للقيام بذلك.

الحمل و الصوم في شهر رمضان نصائح وإرشادات للحامل والمرضع

قال تعالى : ( شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكم الشهر فليصمه ومن كان منكم مريضاً أو على سفر فعدة من أيام أخر يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر ولتكملوا العدة ولتكبروا الله على ما هداكم ولعلكم تشكرون ) .

الصوم عبادة عظيمة كيف لا وهي من أركان الإسلام الخمسة يشعر المسلمون بقيمتها وفوائدها في شهر رمضان من كل عام ولهذا يصعب على المسلم أو المسلمة أن يفطر يوماً دون أن يكون هناك أي عائق يستدعي ذلك ولكن رخص الله سبحانه وتعالى للمرأة بشكل خاص وهي الحامل أو المرضع الإفطار ولمعرفة أكثر عن هذا الموضوع الفرات التقت الدكتورة صفاء شيخ السوق الاخصائية بالتوليد والجراحة النسائية والعقم فحدثتنا قائلة ..‏

إذا كان هناك أحد الأمرين إما خوفها على نفسها أو على جنينها وطفلها .‏

فخوفها على نفسها قد يكون بسبب مرض جسدي لا تستطيع أن توفق بسببه بين تناولها لدوائها وصيامها في آن واحد أو شعورها ببعض الدوار الذي يستدعي تناولها لبعض المقويات والأغذية الغنية بالفيتامينات .‏

أما خوفها على جنينها فقد يكون بسبب نصح الطبيبة للمرأة الحامل بالغذاء المتوازن لتأثر حجم الجنين مثلاً أو أن يكون بسبب إصابة المرأة الحامل بمرض السكري مما يستدعي مثلاً أخذ إبر الإنسولين وفي هذه الحالة نهتم نحن كأطباء بالتأكد من أخذ الحامل لإبر الأنسولين في أوقاتها حتى لا يؤثر ذلك على نمو الجنين وحدوث التشوهات الخلقية له .لا سمح الله .‏

ولكن هذا لا يعني أنه في كل حالات سكر الحمل لا تستطيع المرأة التوفيق بين الصيام وتناولها لإبر الإنسولين خاصة إذا كانت إبرة واحدة فقط فعندها يتم الشرح الوافي للحامل بطريقة أخذ الإبرة ولكن يعد شرح جميع المضاعفات والإيجابيات ومن ثم تختار الحامل ما يناسبها .‏

الرضاعة والصوم‏

أن الرضاعة أو كمية إنتاج الحليب تعتمد على كمية السوائل والغذاء السليم الذي تتناوله المرضع والذي ينقص عادة في شهر الصوم عند معظم النساء ولكن كثير من النساء المرضعات يتساوين في إمكانية الصيام وفي هذه الحالة تعتمد قدرة المرأة على الرضاعة على عدة عوامل أهمها :‏

1- الرضاعة المستمرة .‏

2- الإكثار من شرب السوائل .‏

3- الغذاء السليم المتكامل .‏

4- الراحة الجسدية .‏

فإذا ما تحققت هذه العوامل كانت الرضاعة ناجحة . أما إذا ما نقص أحدهما أدي ذلك إلى تأثراً سلبياً .‏

ولهذا فعلى المرأة المرضع إذا ما أرادت الصيام أن تكثر من السوائل بعد الإفطار , أن تكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين فترتي الإفطار والسحور , إن تستمر في إرضاع الطفل حتى وهي صائمة إلا إذا ما تأثرت هي شخصياً بالإرهاق الشديد وعندئذ يستلزم عليها أن تفكر ملياً في قدرتها على الصيام أم لا , في تناول المقويات التي وصفها لها الطبيب , وأخيراً عليها التأكد من عدم إصابتها بأي أمراض تلزمها بالإفطار في شهر رمضان كأمراض السكر التي تستدعي أخذ سوائل بإستمرار ,الإلتهابات والتي تستدعي أخذ المضادات الحيوية بإنتظام الإصابة بفقر الدم الحاد والذي تشعر معه المرأة بالدوار الشديد وهناك الكثير من الأمراض التي يصعب حصرها.‏

ولكن كنصيحة على أي سيدة سواء حامل أو مرضع إستشارة طبيبها الخاص بإمكانية الحمل والرضاعة مع صيامها في شهر رمضان والأخذ بالنصيحة مهما كانت لأن الله سبحانه وتعالى يسر لنا الأمور ورخص لنا المفيد فكيف لا فيسره على أنفسنا‏

مراحل الحمل‏

تمر مرحلة الحمل عبر ثلاث محطات : المرحلة الاولى : وتمتد خلال الاشهر الثلاثة الاولى , وتعرف بمرحلة الوحام , وفيها تتعرض المرأة الحامل لعوارض الغثيان والتقيؤ والدوار والقلق وغير ذلك من عوارض ناتجة عن زيادة هرمون الحمل . فإذا كانت هذه العوارض ظاهرة بشكل كبير لدى المرأة الحامل يستحسن أن تمتنع عن الصيام المرحلة الثانية : وتبدا من الشهر الرابع حتى السادس , ويمكن أن تتعرض الحامل لعوارض مثل ارتفاع أو هبوط السكر , الضغط , فقر الدم , وفي هذه الحالة يفضل ألا تصوم المرأة الحامل . المرحلة الثالثة : ويقصد بها الثلاثة أشهر الاخيرة , وهي أيضآ كالاشهر السابقة , يمكن أن تتعرض الحامل خلالها للعوارض نفسها من فقر دم وسكري وضغط إلى الارهاق الذي يسببه الوزن الزائد للجنين , والاورام في الاطراف , وكل ذلك يحول دون (يمنع) قدرة المرأة الحامل على الصوم . مواصفات الحامل الصائمة ما هي إذآ مواصفات الحامل التي تكون مهيأة للصوم ? من المهم أن نميّز هنا بين المرأة الحامل العاملة والمرأة الحامل ربة المنزل , وفهذه الاخيرة تبدو أقل عرضة للعوارض التي ذكرناها آنفآ وبالتالي ليس ثمة مشكلة مع الصوم إذا رغبت فيه , أما بالنسبة إلى نموذج المرأة الأول فيمكنها الصوم إذا وجدت نفسها مستعدة صحيآ ونفسيآ , غير أن ما جئنا على ذكره ليس قاعدة عامة , إذ إن كثيرآ من الامهات العاملات هنّ في معظم الأحيان أكثر استعدادآ للصيام من ربّات المنازل . المسألة هنا تقتصر على الوضع الصحي لكل امرأة هل من أشهر حمل أفضل للصوم من غيرها ? ربما تكون المرحلة الوسطى من الحمل أكثر ملائمة لصوم المرأة الحامل بإعتبار أن الاشهر الثلاثة الاولى والاخيرة من الحمل هي من اصعب الاوقات التي تمر بها الحامل , ولكن هذا لا يمنع من أن يكون ثمة حوامل لا يشعرن بأي انزعاج طوال فترة الحمل وبالتالي هنّ قادرات على الصوم كغيرهنّ . هل يؤثر الصيام على الجنين ? بحسب دراسة اجريت على عدد من الحوامل ممن اعطين كميات قليلة من الفيتامينات , دلت النتائج على أنه لا أثر سلبيآ على الحامل وإنما على الجنيننفسه من حيث نقص الوزن فقط دون أن تكون هناك أي مضاعفات أخرى مثل التشوهات والامراض وغيرها .‏

الغذاء الافضل‏

غذائيآ , ماذا يجب على الحامل أن تعتمد خلال الصوم في مكونات غذائها كي لا تفقد الفيتامينات الضرورية لها و للجنين ? المرأة الحامل بحاجة إلى كميات اضافية من المكونات الغذائية وخصوصآ الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم اضافة إلى جرعات زائدة من المغنيزيوم وذلك بحسب العوارض وحاجة الحامل إليها . الاقلال من السوائل في فترة الصيام , هل يؤثر سلبآ على حمل المرأة ويؤدي إلى ولادة مبكرة ? ننصح المرأة الحامل بتناول ما بين 1.5 إلى 2 ليتر يوميآ من الماء , لذا عليها أن تحاول تعويض هذه الكمية بعد الافطار قدر المستطاع , فالامتناع عن شرب السوائل يؤدي إلى تقلصات في الرحم وقد يؤدي بالتالي إلى ولادة مبكرة , ولهذا السبب على الحامل لدى شعورها بأي عارض مماثل التوقف فورأ عن الصوم تجنبآ لمضاعفات خطرة , فلا الطب ولا الشرع يسمحان بأن تتعرض حياة المرأة الحامل و الجنين لأي خطر . هل يسمح للحامل , شأن المرأة العادية , الاكثار من الحلويات بعد الافطار ? لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الحلويات سواء للحامل أو لغيرها , وبما أن الحلويات تتطلب إثر تناولها كميات كبيرة من السوائل أو المياه , يخشى هنا ألا تتمكن الحامل من تعويض هذه الكميات بين فترتي الافطار والسحور , ما قد يتسبب بمضاعفات خطرة . توزيع جرعات الادوية في رمضان : كيف يمكن للحامل توزيع جرعات الادوية خلال فترة الإفطار ? إذا كنا نتحدث عن الادوية الاضافية التي تعطى للحامل كالكالسيوم , فيجب على المرأة الحامل أن تتناوله مباشرة بعد الفطور باعتبار أنها لن ترقد للنوم قبل 6 ساعات يتخللها الكثير من النشاط والحركة . أما الحديد فمن المستحسن أن تأخذه المرأة الحامل قبيل السحور . أما إذا تحدثنا عن أنواع أخرى من الادوية كدواء الضغط والسكري وغيرهما , فهذا يعني أن الحامل تعاني مشكلات صحية ولا يفترض بها الصوم منذ البداية . كيف يمكن ل¯ الحامل أن تتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان ? من أهم الطرق التي تمكّن المراة الحامل من تجنب السمنة , معرفة تقسيم وجبات الغذاء إلى ثلاث : إفطار , عشاء و سحور , على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المكملات الغذائية الضرورية لها, ثم المواظبة على شرب السوائل بكميات كبيرة . وقد يكون الاهم من هذا كله التأكد إسبوعيآ من وزنها حسب ارشادات الطبيب . لا للرياضة العنيفة: هل بإمكان الحامل أن تمارس نشاطآ رياضيآ في فترة الصيام ? قد يكون الأمر ممكنآ في الفترة الاولى من النهار ولكن في اطار حركات رياضية خفيفة . لأن اي نشاط رياضي يفترض حرق سعرات حرارية يجب تعويضها عن طريق الاكل والشرب , وهذا مستحيل خلال فترة النهار أي فترة الصوم , لذا يستحسن تجنب ممارسة الرياضة خلال الصوم . الخلاصة : ما هي النصيحة التي توّجّه للمرأة الحامل التي ترغب في الصوم في شهر رمضان ? المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة وتتقيد بوجبيتن أساسيتين ( الافطار والسحور ) أو أقله وجبة الافطار إذا ما إستسلمت لنوم عميق حتى أذان الفجر , كذلك يجب عليها الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيدآ وعدم التلكؤ عن مراجعة الطبيب لدى تعرضها لأي إنتكاية صحية ناتجة عن الصوم كالاغماء أو تفاوت في مستوى الضغط . ما هي وجهة نظر الطب في الصوم و الحمل ? ينصح الطب بضرورة امتناع الحامل عن الصوم إذا إقتضى وضعها الصحي ذلك , أما إن كانت تتمتع بمواصفات صحية جيدة فلا مانع من أن تصوم, فالحمل كما هو معروف طبيآ ليس مرضآ وإنما حالة ظرفية .‏